Голодание 16 на 8: что это такое и как сбросить вес, не набрав обратно Интервальное голодание 16 на 8 — это режим питания, при котором человек ест только в течение 8 часов в сутки, а оставшиеся 16 часов не получает калорий. Чаще всего его выбирают как удобный способ контролировать аппетит, сократить количество лишних перекусов и упростить питание..